Здравословно и нискокалорично картофено пюре ✅
Когато диетите мислят за храни, които трябва да избягват, картофеното пюре често е в списъка. Но кой иска да се откаже от кремообразния вкус на картофено пюре? Вярно е, че картофите се влошават сред диетите. Но е възможно да ядете здравословно картофено пюре и то може да бъде включено във вашата диета за отслабване.
Здравословно и нискокалорично картофено пюре
Здрави ли са картофите? Картофите не са непременно лоши, ако се опитвате да отслабнете. Картофите имат естествено ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на калий и витамин С. Разбира се, картофите са нишестени, така че хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да искат да ги избягват. Но ако броите калории, картофите не са лош избор.
В един картоф има само около 100 калории. Но размерът на картофите може да варира, така че ако не внимавате, броят на калориите може да скочи рязко. Среден картоф е с големината на юмрук.
Ако искате да държите картофите в чинията си, когато отслабвате, можете. И картофеното пюре също е добре, стига да внимавате за размера на сервирането и начините за приготвянето му.
Как да поддържаме картофеното пюре здраво
Въпреки че обикновените картофи нямат толкова калории, картофите не винаги са полезни.
Традиционната домашна порция картофено пюре може да съдържа 237 или повече калории, когато се приготвя с масло и пълномаслено мляко. Някои готвачи дори приготвят картофено пюре с дебела сметана, което повишава броя на мазнините и калориите. И ако е така, тогава общият ви прием може да надхвърли 400 калории.