Здравословно и леко седмично меню
Понякога чувстваме, че диетата ни се нуждае от промяна. Подготвили сме това меню с богати и здравословни рецепти, предназначени за вас да поемете отговорността за вашата диета, вашето тегло и вашето здраве
Добави към любими
Какво определя, че се храним здравословно? Лесно: нашата килера. Така че първата стъпка в спазването на това здравословно седмично меню е да направите добър списък за пазаруване и да напълните хладилника отговорно.
Когато става въпрос за ходене до супермаркет, помогнете си, че това, което купувате, ви кани да се грижите за себе си. Не забравяй това сезонните продукти, освен че са здравословни, са най-добрите, така че ги купувайте, яжте и се възползвайте от предимствата им. В килера не пропускайте плодове, зеленчуци и млечни продукти. Отървете се от сладки напитки, алкохол, не се препоръчват леки закуски и, да, сладки също. Ако сте нападнати от желание - това е нормално, това се случва на всички нас - дозирайте го. Ако два дни ядете храна извън менюто грим през следващата седмица.
Трябва да се храните здравословно и да се храните разнообразно. Това здравословно седмично меню - което можете да изтеглите - проектирано от Мария Астудило, експерт по хранене, ще ви помогне да консумирате храна от всички групи всеки ден. Ако не харесвате някои храни, винаги можете да ги замените с подобни храни. Например, представете си, че не обичате сьомга. Е, вместо това можете да вземете друга синя риба (риба тон, паламуд, скумрия, мелва ...). Можете също така постепенно да включвате нови храни. Кейл, семена от чиа, ленени семена и дори авокадо. Има много храни, които стават модерни. Опитайте ги, само внимавайте да се информирате.
И преди всичко, яжте често. Не можете да пропуснете нито едно хранене - ако не искате да изпитате какво се случва с тялото ви, когато го правите - всички те са от съществено значение. Закуска, защото когато се събудите, гладувате с часове. В средата на сутринта ще оцените здравословна закуска, която ви помага посрещнете часовете, които идват с енергия, жизненост и дори по-добро настроение. Закуска? Също така е от ключово значение да не пристигате на вечеря с чувство на неконтролируем глад. Времето за вечеря е задължително. Направете го по-малък от храната, избягвайте много мазни храни, а също и такива, които могат да причинят досадни газове, но никога не го пропускайте.