Здравословно хранене по време на кърмене
Споделете здравословно хранене по време на кърмене: какво трябва да знаете
Абонирайте се за бебета и други
Кърмата е най-добрата храна, която можете да дадете на вашето бебе и е доказано, че всички жени имат добро и напълно хранително мляко за децата си. Това обаче не означава, че не сте внимателни при храненето през този етап.
Казваме ви какви са препоръките за носене на здравословно хранене по време на кърмене.
Необходимо ли е да ядете ограничена диета, докато кърмите?
На всеки етап от живота си препоръката е да се храните балансирано, тъй като е важно да сте здрави. Смята се, че по време на кърменето има много диетични ограничения и жертви избягване на определени храни, но не е задължително да е така.
Вярно е, че всичко, което майката яде по време на бременност и кърмене, е мястото, където се получават хранителните вещества, които бебето ще получава, но в случая с кърмата, достига до него вече обработен въз основа на това, което тялото иска да предложи на бебето, предлагайки ви нужната храна.
Според консенсусния документ за кърменето, публикуван от Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO), кърмещите майки имат нужда разнообразна диета, достатъчна за поддържане на теглото ви и богата на течности, витамини и минерали.
От своя страна на уебсайта на La Leche League International те потвърждават това, което споменахме: не е необходимо да избягвате определени храни (освен ако не сте алергични към тях) и можете да ядете всичко без проблеми, опитвайки се да се храните балансирано.
Това, което те препоръчват, е това ако мислите да премахнете или да не консумирате цяла група храни (например млечни продукти или месо), трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите дали е необходимо да приемате добавка и по този начин да се уверите, че не сте изложени на риск от хранителен дефицит.
И така, трябва ли да следвате специална и ограничена диета, докато кърмите? Накратко: не. Но е препоръчително да се храните балансирано, просто защото това е най-доброто за вас и за вас, за да сте здрави.. Затова споделяме няколко съвета, за да се храните здравословно, докато кърмите.