Здравословно хранене на чинията Харвард

Като се има предвид, че пирамидата, както диетолозите-диетолози казаха толкова много, беше малко актуализирана, Харвардският университет актуализира здравословното хранене с това изображение.

здравословно

Прилича ли на обичайната ви чиния с храна ястие харвард?

Здравословно хранене, какво и как да ядем?

Както виждаме, той ни казва да ядем повече плодове и зеленчуци, че една четвърт от чинията е запазена за въглехидрати и тези, които са цели и пълнозърнести, намалявайки консумацията на рафинирани брашна, видът въглехидрати в диетата е по-важен от количеството въглехидрати в диетата.

Протеиновата част, която е богата на риба, пилешко, бобови или ядки. Тази рамка за здравословно хранене също запазва една четвърт от чинията. Той ни казва да намалим червеното месо, преработените меса, включително студени разфасовки и сирена.