Здравословно хранене на бебета за връщане в училище Júlia Farré
Един от ключовете, който разкрих в последния ми пост в LinkedIn, е планирането. Това е от съществено значение, за да се храним по най-добрия възможен начин.
Току-що започна нова учебна година и с напредването на дните идеите за приготвяне на сандвичи, закуски, закуски и вечери се изчерпват ... Всъщност е обичайно пациентите с деца да се възползват от посещение, за да ме попитат въпроси относно храненето на бебета и ме попитайте за идеи.
Започваме в началото на деня: Закуска
Необходимо ли е да закусваме?
Този въпрос може да има няколко тълкувания. Ако се съсредоточим върху децата, отговорът, който давам, е да, децата трябва да закусват. Има такива, които го правят, когато стигнат до училище, и други, които трябва да закусват у дома. Това, което не можем да направим, е да им позволим да пости до средата на сутрешната почивка. Закуската се счита за завършена, когато включва 3 вида храна: млечни продукти, зърнени храни и плодове. По този начин бихте могли да закусите, например хляб с олио, 1 мандарина и 1 чаша пълномаслено мляко. Закуската ще осигури енергията, необходима на мозъка, за да може да се концентрира в клас и да включи нови знания. Децата, които пропускат закуската, имат по-лоши резултати по теми за решаване на проблеми, отколкото децата, които закусват.
Трябва ли да променяме детската закуска или винаги можем да правим същото?
Понякога смятаме, че вариацията е необходима и че детето ще се отегчи, ако винаги яде една и съща закуска. Това не трябва да е така. Има деца, които обичат да имат винаги една и съща закуска, стига да е здравословна опция, трябва да я уважаваме. Ако детето ви е от тези, които искат разнообразие, нека му дадем разнообразие. Натуралните храни не са скучни и те ги харесват. Много пъти ние възрастните сме тези, които мислят «млякото само? Слагаме малко шоколад или захар или мед, защото ако не ... «но какво? Какво не е наред с чаша обикновено мляко? Изобщо нищо, всъщност е много по-добре от добавянето на някоя от тези опции. По същия начин, както се случва с плодовете, ябълката не е скучна, нито банан, нито круша. Нека не променяме пресните плодове за сокове, смутита или смутита.