Здравословно хранене - медицински център, ориентиран към пациентите

Casa Médica препоръчва на всички свои пациенти да приемат „здравословна диета“ (https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/)

медицински

Тази препоръка е особено важна за тези с наднормено тегло/затлъстяване (Изчислете телесната си маса: http://www.calculoimc.com/) и сърдечно-съдови рискове (Изчислете своя риск: https://www.cvdriskchecksecure.com/framinghamriskscore.aspx )

"Здравословна диета" може да бъде обобщена като:

  • Поддържайте калоричен баланс между калориите, които ядете и изразходвате във вашата дейност.
  • Макро-хранителните вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) трябва да се използват балансирано и пропорционално.
  • Микро хранителните вещества са минерали и витамини. Използвайте до 6 грама сол на ден, ако вашата диета е балансирана, няма да имате нужда от добавяне на витамини.
  • Основните групи храни са плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и храни с високо съдържание на протеини: