Здравословно хранене и контрол на теглото ▷ @iLoveFit
Има много хора, които започват да практикуват упражнение Y. Яжте плюс здрави с цел поддържайте тежестта на разстояние. За това, баланс между енергия, която се поглъща и енергия, която се изразходва, трябва да е отрицателен, тоест харчи се повече, отколкото се консумира. Ако това е направено правилно, с правилно хранене и обучение, обикновено губите около 1 кг тегло на всеки 2 седмици, така че в крайна сметка са необходими 6 седмици, за да загубите около 3 кг.
Въпросът обаче „Защо напълнявам, ако се храня здравословно?“ и всички негови варианти са все по-често срещани. Има хора, които, като приемат това, което смятат за здравословна диета, не могат да установят адекватно тегло.
В тези случаи най-нормалното е, че тези хора правят една от тези две грешки или и двете.
Грешка номер 1: здравословно хранене без физически упражнения
Оставете настрана упражненията и физическата активност в ежедневието си и ги запазете житейски навици главно заседналият е грешка номер 1. Можете да отслабнете или да поддържате тегло само чрез диета, но процесът ще бъде по-бавен, по-труден за поддържане в дългосрочен план и също така по-малко полезен за вашето здраве като цяло, тъй като освен телесните мазнини ще загубите и мускулна маса.
The физическата активност и храненето вървят ръка за ръка когато става въпрос за установяване на адекватно тегло и добро здравословно състояние, и най-нормалното е, че и двете дисциплини не са разделени, освен ако няма физически усложнения или заболявания, които пречат или възпрепятстват изпълнението на физическите упражнения. Можеш консултирайте се с нашата секция за обучение у дома, за да добиете представа колко лесно е да практикувате упражнения, без да напускате дома си, с плановете, предложени от нашите лични треньори.