Здравословно е да се яде само едно хранене на ден
Диетата с едно хранене на ден е план за отслабване, който твърди, че помага на хората да отслабнат чрез периодично гладуване. Спазвайки тази диета, ядем само едно хранене на ден, обикновено вечеря, и не се консумират повече калории през целия ден.да се. Следвайте типа бързо извикване 23: 1, което означава, че прекарваме по 23 часа на ден на гладно и по 1 час на ден за ядене и пиене.
Какво можете да ядете на диетата на едно хранене на ден?
Има няколко вариации на тази диета. Някои предлагат да се ядат здравословни храни, богати на хранителни вещества, но повечето версии на тази диета позволяват на хората да ядат каквото си искат по време на единственото си хранене за деня.
Хората, които спазват тази диета, вярват, че има многобройни ползи от храненето по този начин, включително бърза загуба на тегло, без да се броят калории и без „мами“ или „мамени ястия“, тъй като няма забранени храни.
Има няколко проучвания за ефектите от периодичното гладуване. Повечето обаче са извършени при мъже, поради което е налице по-малко информация за ефектите от периодичното гладуване при жените.
Рисковете от спазването на тази диета надвишават възможните ползи
Поради хормоналните цикли е вероятно ефектите от периодичното гладуване са различни при жените. Те също имат различни хранителни изисквания в сравнение с мъжете, включително повече желязо, което може да не бъде изпълнено по време на гладуване.
Проучвания, проведени върху периодично гладуване, показват, че то може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и намаляване на теглото при хора с диабет тип 2, да повлияе положително на циклите на хранене и сън при затлъстели хора и да увеличи продължителността на живота им и може да бъде от полза за сърдечната система и да подобри паметта.