Здравословно е да използвате мускулна електростимулация Emagister Guide

Координаторът на спортната зона FUNIBER, Карлос Лаго, коментира в интервю за метода на електростимулация на мускулите, който е станал модерен и който има много противоречия относно неговите ползи и ефективност.

здравословно

Мускулната електростимулация (EMS) е форма на обучение, приета за постигане на повече физически ползи за по-малко време за активност. Но наистина ли е ефективна тази практика? Гарантира ли здравето на този, който го използва? Нов и по-добър метод ли е от упражненията, приети във фитнес залите?

Въпреки популярността си във фитнес залите, методът EMS често се използва особено велитни спортисти, които трябва да работят с по-висока интензивност мускулни влакна, които са по-трудни за активиране с конвенционални упражнения. The EMS може да работи около 400 мускула едновременно, за 12 минути обучение.

Практиката се състои от a електрически ток, манипулиран от треньор за генериране на мускулна контракция. Това свиване е подобно на импулсите на централната нервна система. По време на практиката се използва жилетка с електроди, свързани към машина с различни програми, които се използват според физическите характеристики на всеки човек.

За да приложите метода, е необходимо да следвате някои важни насоки, които са:

  • Това трябва да се прави заедно с физическа активност.
  • Трябва да имате подходяща физическа подготовка, за да получавате стимули и да избягвате рискове от нараняване или здравословни проблеми.
  • Трябва да се наблюдава от професионалист, който познава физическите условия.
  • Ако целта е да отслабнете, освен физическа активност е необходимо да се спазва и диета.
  • Трябва да се прави няколко пъти поради интензивността на тренировката. Препоръчва се два пъти седмично.
  • Да не се използва от начинаещи

Ползи или рискове?
Според резултатите от проучвания, проведени от изследователя Kemmler, публикувани през 2012 г., има обширен списък от случаи, при които електростимулацията би била противопоказана. Хората, страдащи от епилепсия, артрит, неврологични разстройства, проблеми с кръвообращението, кожни раздразнения, диабет, наред с други, не трябва да използват техниката.