Какво да ядем през втория триместър на бременността; Enfamil Испания
През втория триместър на бременността бебето обикновено расте по-бързо. Ето защо е важно да знаете какво да ям от 4 месец бременност да гарантира правилното му развитие и вашето оптимално здраве.
След това ще разберем някои допълнителни грижи и хранителни нужди през втория триместър на бременността .
Как да се храним през втория триместър на бременността
Ще трябва да увеличавате калориите малко по малко през този втори триместър на бременността. Като общо правило, a допълнителни 300 калории дневно за да осигурите оптимален растеж на вашето бебе. Сега е важно да запомните, че не е необходимо да ядете за двама, просто трябва да увеличите дневния си прием на калории.
Въглехидрати
Това увеличение на дневните калории се препоръчва да идва от сложни въглехидрати като например тестени изделия, зърнени храни или ориз. Въглехидратите ще ви помогнат да поддържате мускулна активност, телесна температура и дори кръвно налягане. В допълнение, те се съхраняват в тялото, за да ги използват, когато имате нужда от допълнителна енергия, те също могат да ви осигурят витамини и минерали.
Избягвайте колкото е възможно прости въглехидрати, които идват от захарта, като бонбони и сладкиши, тъй като тези храни осигуряват основно калории, които ще се трансформират в мазнини.
През втория триместър на бременността ви съветваме започнете приема на йод. Йодът ще помогне за развитието на мозъка на бебето, така че ще бъде от съществено значение. Ще трябва да увеличавате йода през всеки месец от бременността, особено през последните месеци. Разбира се, винаги, когато смятате, че се нуждаете от добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като той трябва да е специалист, който определя подходящата доза за Вас.
Има и такива храни, богати на йод като риба и миди, както и спанак, моркови, ягоди, лешници и манголд. Можете също така да замените обикновената сол с йодирана, стига да я ядете умерено. Консултирайте се с Вашия лекар относно количествата, които трябва да ядете, за да имате здравословна диета по време на бременност.
Калций
Калцият също е важен на този етап от бременността, за да се гарантира правилно развитие на костите на бебето. Нашият съвет е да набавяте калций от храната, въпреки че ако смятате, че е необходимо, можете да се консултирате с Вашия лекар, за да добавите добавки.