Здравословните напитки са лесен начин за намаляване на калориите

Когато се опитвате да загубите телесна маса, по-внимателният избор на напитки може да ви помогне да наддадете на тегло

Въпреки че изследванията върху затлъстяването разкриват, че множество фактори, включително генетиката и нивата на хормоните, повлияват теглото, намаляването на броя на консумираните калории все още е най-препоръчителният метод за отслабнете. В зависимост от напитките, които обикновено харесвате, можете да намалите до 25 процента или повече от дневните си калории, просто като изберете здравословни напитки.

напитки

Безалкохолни напитки, както и подсладени чайове, гурме кафета, сокови напитки, енергийни напитки и спортни напитки те са най-честите виновници, що се отнася до напитките. Всяка има висока калорийна цена, варираща от 100 до над 400 калории, в зависимост от размера.

Може би си мислите, че "100 процента плодов сок" това е добър вариант, тъй като не съдържа добавена захар и се прави от плодове. Соковете обаче са концентрирани източници на естествени захари, намиращи се в плодовете, осигурявайки от 85 до 180 калории в чаша сок от 8 унции (соковете от грейпфрут и червена боровинка са най-ниски, а сливите и гроздето са по-високи).

Калоричното съдържание на алкохола варира в зависимост от размера и избор на напитки, но диапазонът за повечето "стандартни" напитки (бира от 12 унции, 5 унции вино или 1,5 унции алкохол) е между 100 и 150 калории.

Вашият най-добър избор

Най-здравословният вариант сред всички напитки, разбира се, е водата: без калории и помага да поддържате тялото си хидратирано. Добавете лимон, лайм или резен портокал и/или мента, за да подправите вкуса.

Няколко компании вече предлагат течни ароматизанти; С няколко пръски можете да превърнете водата в ягода или праскова от киви манго. Внимавайте обаче с тези продукти - те може да са само 0-10 калории, но много от тях съдържат различни добавки и консерванти.