Здравословни закуски за цялото семейство - По-добре със здравето
Снекът е важно хранене, тъй като ни дава енергия за последните дейности от следобеда. Също така, в същото време закуските ни пречат да сме толкова гладни по време на вечеря, време, когато не би било удобно да се яде твърде много. В тази статия ви даваме някои идеи, всички здравословни, за да можете лесно да решите закуските си.
Какво трябва да съдържа закуската
Както вече посочихме, закуската е важно хранене, тъй като ни помага да имаме енергия, за да се изправим следобед. Понякога обаче е време, от което се възползваме, за да ядем храни, които не бива, богати на захари или брашна.
Тя обаче трябва да се състои от здравословни съставки, които ни осигуряват енергия и хранителни вещества. Затова днес ви предлагаме тези здравословни и пълни с хранителни вещества закуски. Ще ги пропуснете ли?
Крем от авокадо с crudités
Авокадото е вкусен и много хранителен плод, който не трябва да липсва в нашата диета. Така кремообразната му текстура, благодарение на високото съдържание на здравословни мазнини, ни предлага много възможности в кухнята.
Един от тях е известният гуакамоле. Ако обаче нямаме време, просто намачкайте добре авокадото и добавете малко ситно накълцан чесън, зехтин и сол.
Освен това, за да го придружим, ще изрежем ленти от краставица и морков. Тези два зеленчука са богати на вода и антиоксиданти. Тази оригинална закуска може да се приготви час преди това. Обаче тогава Ще добавим и няколко капки лимонов сок, за да не се окисли и да запази зеления си цвят.
Плодова салата
Един от начините да ядете плодове, особено ако не са много апетитни, е да приготвите плодова салата или плодова салата. Освен това можем да го оставим приготвен в хладилника в достатъчно количество, за да бъде поднесен и да го придружим със сок или кисело мляко, по наш вкус.
Можем да добавим и някои фурми или сини сливи, както много здравословни, питателни и богати на фибри. Тази закуска е доста лека и може да бъде идеална за приемане, ако ще прекараме остатъка от деня спокойно. Можем да го приготвим и когато не сме яли плодове през деня.
Тостове с прясно сирене с дюля
За тези, които искат по-последователна закуска или са свикнали да ядат нещо с въглехидрати препоръчваме тази оригинална рецепта. Можете да го приготвите с пълнозърнест препечен хляб (ръжен, спелта, зърнени храни) или оризови или царевични палачинки, придружени с парче прясно сирене и парче дюля.
Ще ни хареса комбинацията от вкусове. Какво още, Това е лека закуска, която ще ни остави сити ако например все пак трябва да направим някое важно упражнение или дори да искаме да вечеряме малко. В същото време ще ни осигури важни хранителни вещества за нашето здраве като калций или фибри. По този начин ще имаме енергия, докато се грижим за себе си.