Здравословни закуски - средиземноморски живот

от avacu
26 февруари 2019 г.
в здравеопазването
0
0

Храната, заедно с физическата активност, наред с други фактори, формират набор от модели на поведение, които характеризират начина на живот. Нашето здраве зависи до голяма степен от неговата правилна или неправилна практика. По този начин нездравословното хранене и липсата на физическа активност са основните причини за най-важните незаразни заболявания в нашето население днес, като тревожност, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 ... все по-често при децата.

Здравословната диета трябва да съдържа възможно най-голямо разнообразие от храни, тъй като всяка група храни има различни хранителни характеристики, които ще помогнат за постигането на балансирана и здравословна диета. Затова е важно да научите най-малките на ползите от здравословното хранене и как могат да го направят. За това трябва да им предложите атрактивни алтернативи и да ги включите в избора и подготовката им.

Прекомерното хранене с енергия и намаляване на физическата активност може да доведе до а качване на тегло. В нашата страна, както и в повечето индустриализирани страни, консумацията на протеини има тенденция да удвои повече от препоръчания прием. В другата крайност, недостатъчният прием на хранителни вещества може да доведе до дефицитни заболявания, въпреки че тези недостатъци обикновено се показват само от тези, които следват твърди и зле планирани вегетариански диети, тези, които имат заболяване или хранителна алергия или тези, които включват много ограничен избор от храни в диетата си.

Всички знаем колко е важно разделете дневния прием на храна на пет хранения, особено при деца и юноши, които са в непрекъснат растеж и развитие, както и в непрекъснато физическо и интелектуално движение. Поддържането на здравословна диета е по-лесно с основните хранения за деня, но много пъти, бързането, комфортът ... ни карат да сваляме охрана в закуските в средата на сутринта и в средата на следобеда; че тези ястия са здравословни, е също толкова важно, колкото и другите хранения за деня.

Храната е съществен фактор, за който трябва да се грижим на всяка възраст, но по-специално при децата, защото това зависи от нея. растат силни и здрави и предотвратяват възможни заболявания.

И именно в закуските, за съжаление по-присъстващи, понякога ежедневно, индустриални сладкиши, пакетирани сокове, солени закуски или безалкохолни напитки, които, макар и да е вярно, са храни, от които всички се наслаждаваме от време на време, стават ли проблем, те са част от нашата редовна диета. И много пъти ние самите родители предлагаме на децата си нездравословни обяди или закуски.