Здравословни закуски, които да вземете на работа - по-добре със здравето

които

Искате ли да се погрижите за диетата си, но в работата си намирате само автомати с нездравословни опции? Ами тук Предлагаме ви няколко идеи за леки закуски, както сладки, така и солени, здравословни, които да вземете на работа.

Тези закуски са идеални, когато започнете да гладувате в средата на сутринта или закуска. ДА СЕда, няма да се приберете с ненаситен глад, за да нападнат хладилника. Продължете и ги опитайте!

Идеи за здравословна закуска, които да вземете на работа

Със следните идеи ще се уверите, че консумирате здравословна храна.

Здравословни закуски със зеленчукови чипове

Ако пържените картофи са ви паднали, зеленчуковият чипс е идеалната алтернатива. Затова изберете любимите си зеленчуци (моркови, тиквички, цвекло и т.н.), а след това:

Кисело мляко с плодове, канела и тъмен шоколад

Най-добрият вариант за избор на кисело мляко е в натуралните му варианти, без подслаждане. PМожете да изберете обикновено, обезмаслено, гръцко или соево кисело мляко, в зависимост от нуждите на всеки.

Благодарение на вкуса на плодовете, канелата и тъмния шоколад, тази смес ще бъде сладка и апетитна на небцето. Друг важен факт е, че тъмният шоколад е поне 70% какао. Така че можете да се възползвате от неговите флавоноиди, за които е доказано, че спомагат за регулирането на кръвното налягане.

  • Можете да варирате плодовете и по този начин ще имате различни възможности.
  • Смесете всичко и го вземете в tupperware, за да го транспортирате.

Здравословни закуски от бисквитки с овесени банани

Ако сте от тези, които обичат да ядат бисквитки между храненията, тук ви предлагаме рецепта за здравословни и прости бисквитки, които да направите само с 2 съставки. Имайте предвид, че овесените ядки съдържат много фибри. Това вещество е способно да ферментира на чревно ниво, генерирайки положително въздействие върху микробиотата, според проучване, публикувано в The Journal of Nutritional Biochemistry.

  • Първо намачкайте много зрял банан с помощта на вилица и смесете с овален овес (около 30 g повече или по-малко).
  • Ако искате, добавете малко смляна канела, сушени плодове или сушени плодове, като стафиди или орехи.
  • След това разделете тестото на малки порции, около количеството, което ще побере в десертна лъжица.
  • Поставете ги върху лист за печене, покрит с маслена хартия, за 15-20 минути на 180 ° и ги оставете да се охладят.