Здравословни закуски и глад по време на бременност - TodoPapás
Основното правило за хранене по време на бременност не е нищо повече от спазване на балансирана диета. Това означава да включите в менюто много плодове и зеленчуци, въглехидрати, фибри, протеини и много течности.
Индекс
Въпреки това, не винаги е толкова просто, особено с хормони, заплашващи да направят своето до най-малкото пренебрегване, а това, което обикновено жадува, по случайност никога не е в перфектната и хармонична хранителна пирамида
Диета по време на бременност
Много бременни жени ядат "боклуци" храни, които са с високо съдържание на мазнини, калории и захар и им липсват хранителните ползи от здравословната храна. Не се съмняваме, че е трудно да се противопоставим на някои начос със сирене или онази поничка, която ви "гледа" от плота на пекарната, сякаш ви моли да го приемете, но ви съветваме да задържите импулсите си за секунда и с хладна глава, дръжте апетита си. Изберете ябълката, която сте държали в чантата си, преди да излезете от дома и тялото ви и бъдещото ви бебе ще ви благодарят.
Знайте, че възприемането на здравословни хранителни навици започва от хранителния магазин. Тук се взема първото и най-важно решение. Уверете се, че сте напълнили количката със здравословни хранителни стоки, така че когато нахлувате в килера, ще бъде по-трудно да бъдете изкушени.
Тези закуски също могат да бъдат начинът да осигурите добро разнообразие от храни. Те не само ще задоволят глада, но и ще дадат на вас и вашето бебе необходимата енергия и хранителни вещества във вашето състояние. Но не забравяйте, че не става въпрос за хранене за двама, а за ядене на достатъчно разнообразие от храни, за да поддържате вие и вашето бъдещо дете възможно най-здрави.
Вярно е обаче също така, че когато една жена е бременна, тя често се затруднява да набави необходимите хранителни вещества, тъй като страничните ефекти на бременността като гадене, повръщане, запек или киселини, не й позволяват да яде всичко, което иска или поне трябва ... Ето защо е по-лесно да ядете малки порции храна или леки закуски, вместо три големи хранения. Вашата диета може да ви помогне да сведете до минимум ефектите от бременността.
Препоръчва ли се сърбеж при бременност?
Не можете да пропуснете .
Мога ли да нося високи токчета по време на бременност?
Въпреки че не е силно препоръчително, поради опасност от падания и увреждане на гърба, няма проблем, ако продължите да носите токчета по време на бременност, да, по-добре е те да не са твърде високи.
И също:
Няколко проучвания показват, че закуската между храненията или дори 4 или 5 хранения на ден е по-полезна от обичайните 2 или 3 хранения. Под това се разбира, разбира се, здравословни закуски, а не торбичка чипс с вкус на шунка с половин литър лимонена сода, за която несъмнено биха избрали (дори без да сме бременна). Закуски или ядене на няколко пъти през деня е отлично решение за бременни жени, особено ако изпитват замайване или гадене в даден момент през деня. Това е и чудесен начин да получите тази допълнителна енергия, която тялото ви изисква през втория и третия триместър.