Здравословни трикове, за да избегнете настинката при първото падане
Освен меда и лимона, има серия от продукти, които се превръщат в основни съюзници на тялото ви срещу настинки
Автор
Има живот отвъд меда и лимона или типичния астурийски фервинчос, когато става въпрос за предотвратяване на обикновена настинка или катар през този есенен сезон. Термометрите са се сринали и дните на интензивен дъжд се редуват с дни на замръзване и слънчеви утрини. Така че студът може да почука на вратата ви. От съществено значение е да настроите добре имунната си система и най-добрият начин е с вашата диета. Преди вирусите да ви завладеят, ще създадем кошница за пазаруване, пълна с естествени добавки, която може да ви спести посещения в аптеката или здравния център. Вярвате или не, кивито, спанакът, телешкият черен дроб или слънчогледовите семки могат да се превърнат в най-добрите ви съюзници.
Специалистите ни напомнят, че храната помага на имунната система да може по-добре да предотврати настинки. Важно е да включите топли и горещи храни и да намалите суровите. Диетата трябва да се състои от храни, които укрепват защитните ни сили и хидратират лигавиците ни. Избягвайте претоварването на храносмилателната система и функциите на черния дроб, прекомерната сол, алкохол или стимуланти. Как се превеждат всички тези индикации на нашата маса?
Лов за витамин С. Този витамин модулира правилното функциониране на имунната система и има антивирусна функция. Цитрусите, кивито и плодовете трябва да се открояват от кошницата ви за пазаруване. Също така есента е най-доброто време за консумацията им, тъй като съвпада с периода на зреене. Можете да изберете и други плодове като нар, райска ябълка, манго или ананас. В класацията на храните с най-много червени плодове, освен тези плодове, има брюкселско зеле, карфиол или зеле. Един обикновен крем е добър протектор. Но можете да изберете и по-сложни рецепти като трохи от карфиол с паширано яйце, които ще бъдат готови само за 20 минути.