Супер храните, които ще ви помогнат да се борите тази есен
Искате ли да се изправите пред есента и да презаредите батериите си, за да не настинете сега, когато настине? Тук подготвяме списък със супер храни, които не можете да пропуснете в диетата си тази есен.
- Сладки картофи, тиква и морков
- Ябълки
- Орехи, бадеми и шам фъстък
- Круши
- Гранати
- Сардини и скумрия
- Зехтин
- Карфиол
- Леща и нахут
Природата ни дава нужната храна по всяко време на годината и затова Храненето със сезонни храни ни предоставя безкрайни ползи за нашето здраве. Плодовете и зеленчуците, които ни носи есента, освен че са вкусни, са пълни с хранителни вещества, които ни помагат да възстановим енергията, която по това време на годината започва да намалява. Подготвят ни и за здравословна зима, предотвратяване на типични заболявания от този период като грип или настинка.
Сладки картофи, тиква и морков
Оранжевите зеленчуци и плодове осигуряват големи количества Витамин А и други вещества като калий, калций, антиоксиданти, лутеин, кверцетин (флавоноиди с аналгетични, антибактериални, аналгетични, антиастматични свойства и др.), алфа каротин. Морковите или тиквите са идеални за сърдечно-съдовата система, укрепват зрението и помагат за премахване на кожните заболявания. Както добре повишаваме защитните си сили, борим се с алергии и инфекциозни заболявания, И сякаш това не е достатъчно, те са отлични източници на младост и общо благосъстояние.
Ябълки
Те не само са вкусни и сочни: ябълките са едни от плодовете с най-много антиоксиданти. Те са от съществено значение за добро функциониране на нашата сърдечно-съдова система, и заедно с пектини и полифеноли (също присъстващи в ябълките) те ни помагат да контролираме нивото на лошия холестерол. Не забравяйте, че винаги е по-добре да ядете целия плод, включително и кожата, тъй като много от неговите хранителни вещества са там.