Здравословни съвети за вашата зимна диета - Bio Mind
Зимата пристигна и трябва отново да регулираме диетата си; тъй като климатът е по-студен, ще ни трябва храна, която произвежда повече топлина. Дните са по-кратки и ние сме склонни да правим по-малко физическа активност, като по този начин консумираме по-малко калории, отколкото през най-активния период на лятото.
Ако не искате да качите твърде много килограми, не увеличавайте твърде много приема на храна.
Диета, съставена главно от въглехидрати и протеини, ще произвежда топлината, от която се нуждаете, и може би ще ви накара да качите повече килограми, но с умерена активност трябва да останете в безопасност в добро състояние, докато настъпи пролетта и можете да се детоксикирате и да изсветлите отново.
Има по-малко плодове и ако не живеете в тропически климат, те ще съставляват само малка част от зимната диета, въпреки че зимните плодове са вкусни и много специални за всички предимства, които предоставят, независимо дали са касис, къпини, малини, боровинки, страхотна селекция, която можете да направите. Можете да ядете зеленчуци всеки ден, но по-добре, ако са варени, варени, приготвени на пара, печени. Пържените или пържени храни се съчетават по-добре със зимната диета, отколкото с останалите сезони, въпреки че черният дроб трудно се справя с твърде много загрято масло. Препоръчително е също да приемате зеленчукова яхния от време на време. Опитайте тази супа в студени или влажни дни, тъй като те са питателни, леки и лесно смилаеми. Тъй като растенията на природата се намират в най-дълбоките им части, кореноплодни зеленчуци като моркови, картофи, ряпа, лук са особено подходящи за зимната диета; също чесън и корен от джинджифил, те ще осигурят страхотен вкус, червеният пипер ще ви нагрее.
Приготвените пълнозърнести храни са чудесна хранителна база в зимната диета. Тези сложни въглехидрати са добро гориво за тялото и са полезни за червата и елиминирането.
Просото например и елдата са добри подгряващи средства за тялото и по-малко скорбялни от другите зърнени храни, като кафяв ориз, пшеница, ечемик или овес. Пълните протеини съдържат всички основни аминокиселини, които тялото ви не произвежда.
Ядките са добри през зимата, взети самостоятелно или в салата. Можете също така да имате мляко със сушени плодове. Можете да ядете млечни продукти, получени от краве или козе мляко с малко повече свобода. Фета сиренето, приготвено от овче мляко, е едно от онези, които тялото ви може да контролира по-лесно: то се разгражда, а не се залепва, а соленият вкус е подходящ за зимния сезон.
Тези месоядни хора също имат препоръчителната си зимна диета, особено ядат риба, която е синя и от райони, които знаете, че са малко замърсени. Някои пилешки или червени меса могат да ви помогнат, ако сте сигурни, че животните не са хранени с много хормони и химикали, за да подуят мускулите си.
Понякога червеното месо стимулира и оживява кръвта, сърцето и тена и е много възстановяваща храна, но излишъкът му свръхстимулира и застрашава сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците. Пазете се от ексцесии.
Трябва да имаме предвид, че студът се различава от една област до друга, има различни степени на студ, влажност и дори слънце; точно както нивото на активност на всеки човек е различно. Времето и дейността, която имаме, могат да се променят от един ден на следващия, но тялото ще ни каже какво е нашето потребление, трябва да се научим да го слушаме.