Здравословни спортни навици и хранителни насоки - Луис Агилар
В допълнение към извършването на физически упражнения винаги в оптимални условия, ще видим някои насоки за хранене, които могат да бъдат полезни в нашата физическа спортна практика.
Преди да започнем упражнението трябва да вземем предвид:
- Носете подходящ рокля.
- Изпълнявайте упражнение, подходящо за нашето състояние на форма и постепенно.
- Изпълнете a отопление подходящ.
- За предпочитане с надзор или съветите на професионалист в спортната наука.
- Хидратирайте се преди, по време и след тренировка.
- Избягвайте екстремни горещи и студени часове.
- Излезте с някого, особено в спорта в естествената среда.
- Направи обратно към спокойствието в края на упражнението, разтягане на участващите мускулни групи.
А що се отнася до диетичните препоръки, някои събрани в храненето за спортисти, препоръчваме: