Здравословни смутита и шейкове за отслабване Здравето, което искате
Воденето на здравословен живот не е задължително да включва сложна и скучна рутина. Здравословните смутита и шейкове за отслабване са идеалните освежаващи напитки за това, на които лесно можете да се насладите навсякъде. След това ще ви кажем как да приготвите смути.
Обичайно е здравословните смутита да се правят със замразени плодове (всъщност това е голямата разлика от смутитата), въпреки че и двете са плътни и кремообразни като консистенция, придавайки им несравним привлекателност за небцето. Те са много хранителни напитки, които ни осигуряват минерали, витамини, антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини. Фибрите в плодовете се задържат в препарата, като осигуряват хранителни вещества, които подобряват храносмилането и цялостното здраве.
Здравословните смутита са бърз и лесен начин да се храните добре и ще отнемат само няколко минути, като ви създават усещане за ситост с правилното количество калории.
Смутитата или шейковете за отслабване могат да бъдат голям принос за вашето здраве: скорошно проучване стигна до заключението, че диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове, предизвиква ефект, подобен на пребиотиците, т.е.; в допълнение към генериране на преструктуриране в чревната микробиота, предизвикващо загуба на тегло.
Как да си направим смути и шейкове за отслабване?
В допълнение към избора на голямо разнообразие от цветове между плодове и зеленчуци, за да знаете как да направите смути, важно е да вземете предвид основата на вашия шейк - който може да бъде вода, обезмаслено мляко, полуобезмаслено мляко дори кисело мляко - според вашите предпочитания. Можете също да добавите овес, който е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.
След това трябва да нарежете плодовете на малки парчета. Важно е да се отбележи, че въпреки че смутитата се правят от замразени плодове, добавянето на порция или две зеленчуци може да увеличи хранителното им съдържание.