Менопауза II ползи чрез диета; Веган диетолози

менопауза

  • Автор на публикацията:веган диетолози
  • Публикуване на публикация: 20 октомври 2015 г.
  • Категория на влизане:Информация
  • Публикувай коментари:Без коментар

Предишната статия за менопаузата обсъжда хормоналната терапия и някои от рисковете от менопаузата; възможно развитие на рак на гърдата, загуба на костна маса и дисбаланс в нивата на холестерола. За да се допълни информацията, тази статия се занимава с на код на ключа за намаляване на тези рискове: на хранене.
Храненето може да помогне за свеждане до минимум на някои здравословни проблеми, които могат да възникнат при навлизане в менопаузата.

  • Включете сушени плодове, суров необработен зехтин и соеви производни подобрява баланса нанива на холестерола, помага за повишаване на HDL холестерол ("Добър") и да намалите LDL холестерол ("лошо").
  • Яжте храни, богати накалцийпомага да се предотврати загубата на костна маса. По-добре е да се даде предпочитание на храни от растителен произход, тъй като те не съдържат холестерол. Те са добри източници на калций; тофу, обогатени с калций растителни млека, пълнозърнест тахан, броколи, карфиол, зеле и зелен фасул, наред с други.
  • Наличието на добри нива на витамин D в кръвта е важно за здравите и здрави кости. Най-добрият източник на витамин D е слънцето, затова е важно да сте на слънце без кремове от 15 до 30 минути всеки ден. Препоръчително е да приемате добавка от витамин D2 или D3 от растителен произход * както през зимата, така и в дните, когато не е възможно да се слънчеви бани.