Здравословни резолюции за новата 2015 година

Отслабването, отказването от тютюнопушенето и редовното упражняване са три от най-популярните резолюции за новата година, които сме близо да празнуваме. . Други цели, като например да се разбирате със свекърва си, да бъдете по-приятни или да пътувате повече, също са много популярни. До почти 50% от населението виждат новата година като възможност да променят начина си на живот и според публикувани проучвания изглежда, че тези резолюции за началото на новата година са успешни във висок процент. Като цяло опитите за промяна на поведението в здравето имат висок процент на успех на 2 седмици, но на 6 месеца е трудно промените да се запазят при хора, които не са решили ясно да се включат в промяната. Въпреки това, при тези, които са решили да направят промяната с новата година, степента на успех на 6 месеца достига почти половината. Последните дни от годината са подходящо време да се спрем и да помислим и да помислим върху себе си. Време е да анализираме силните и слабите си страни, да изясним приоритетите си, да балансираме оптимизма и реалността, а също и времето да бъдем гъвкави.

Всички ние смятаме, че за да успеете в промяната, трябва да сте мотивирани, да имате сила на волята и да имате контрол над себе си. По-добре би било да мислим за малки цели и промени, в това, което ни мотивира и улеснява промяната, и в това да наблюдаваме себе си какво постигаме. Ние сме животни по навик и много повтаряме поведението си, така че е препоръчително да интегрираме промените в нашето ежедневие, като избягваме изкушенията за нездравословно поведение. Вместо да подготвяте дневен ред с промените, би било по-добре да имате под ръка всички онези инструменти за промяната, които могат да ни бъдат полезни, например когато се обадите на водопроводчик, за да отстраните неизправност във водопровода на къщата си и да се покажете с всичко необходимо, за да го поправите.