Здравословни резолюции за 2014 г.

Сред намеренията за новата година са грижата за диетата, достатъчно сън и контрол на стреса

Новини, запазени във вашия профил

Изпълнението на повече упражнения е една от най-често срещаните цели на Corbis

С началото на годината те започват да се развиват декалози на цели и препоръки повече или по-малко реалистично за постигане на оптимално състояние на здравето и благосъстоянието за следващата година. Сред тези помещения, без съмнение, всяка година подчертава грижата за диетата и храненето по балансиран начин, редовното упражняване, достатъчно сън и контролиране на стреса.

С минимална дисциплина и малко организация, такива препоръки могат лесно да бъдат включени във вашето ежедневие. Важно е да се яде правилното количество храна, в правилното съотношение на основните групи и с приемственост. Необходимо е храната да се разпределя в 4 или 5 дневни хранения, да се консумират плодове и зеленчуци ежедневно, да се умери консумацията на червено и бяло месо и да се намалят захарите, сладките, алкохола и солта.

Важно е включете прости дейности в ежедневието като ходене, изкачване на стълби, почистване, танци, колоездене, плуване, бягане и т.н., тъй като всички те изгарят калории; поддържа мускулния тонус и маса, понижава кръвното налягане, повишава относителните нива на „добрия“ HDL холестерол, поддържа кръвната захар, подобрява настроението и стимулира имунната система.

---