Балансирано планиране на диетата
Планиране на балансирана диета
Време е да се научите да организирате седмичните си менюта, за да можете да прилагате онази балансирана диета, която сте предлагали толкова много пъти.
Може би понякога дори се деморализираме, когато видим, че не сме в състояние да постигнем целите си с храна.
3 аспекта, които трябва да се вземат предвид за постигане на балансирана диета
1- Бъдете наясно колко важна е храната. Можете да започнете, като си зададете няколко въпроса като: Какво място заема храната в живота ми? Храната е директно бензинът, който ежедневно стартира нашия двигател, сега е важно да разберете, че има много видове и качества бензин. Не би било достатъчно просто да се нахраниш, но също така трябва да знаеш на какви параметри да отговаряш, за да постигнеш по-голяма метаболитна ефективност. Това несъмнено ще ви накара да живеете с по-добро качество на живот, като избягвате възможни заболявания. Ако този аспект ви е ясен, оправдания като „не обичам да готвя“ или „нямам време да се карам да ям, вече не са валидни“.
2- Като се вземе предвид честота, с която трябва да ядем всяка група храни, Според хранителната пирамида, идеалното би било да се изготви седмичен график, за да може да се разпределят ястията между различните дни от седмицата според препоръчителния прием. Имайте предвид, когато разпределяте ястията в трапезарията на училището на децата си или в работната ви трапезария, за да балансирате вечерите и да не повтаряте храни в същия ден. Винаги си правете поне един почивен ден в седмицата, за да можете да ядете каквото искате.
3- Ако вече сте подготвили предишните стъпки, това е така време за пазаруване. Въпреки че комфортът се оказва приоритет, за храната той не е добър съюзник. Изберете къде искате да закупите определени неща и изберете спокоен ден, за да напълните килера си с качествени продукти. Седмичното пазаруване е жизненоважно за попълване на най-пресната храна. Не забравяйте, че ако не искате да грешите с „неприятни“ храни, ще е по-добре да не ги купувате. Променливостта в диетата без съмнение е ТОП 1.