Здравословни рецепти за закуски 51 Ястия за отслабване за отслабване
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
Десерти с нуга извън празненствата, използвайте кухня в сладък вариант
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Картофи, разбъркани с октопод или как да се върти на галисийската рецепта за октопод
Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство
Споделете 51 здравословни закуски, идеални, ако сте на диета
Винаги се е казвало, че закуската между храненията е първият навик, който трябва да прогоним, ако искаме да отслабнем. В края на деня това, което правят, е да добавят калории, а най-популярните опции за закуски не са много леки. Обаче също можем да практикуваме здравословна закуска перфектно борбен с диета.
Ключът е да забравите за ултрапреработените храни и да практикувате питателна закуска с домашни препарати. Малки хапки между храненията, в правилната мярка и включени в балансирана диета, те дори могат да ни помогнат да отслабнем или да придобием дългосрочни здравословни навици. Ако имате нужда от малко вдъхновение, днес ви предлагаме пълна брошура с рецепти с идеи да започнете да се храните здравословно, независимо дали сме на диета или не.
Така че закуската не е проблем, трябва да се практикува по съзнателен и контролиран начин, като се измерват добре порциите и се следи тяхното хранително качество. Проблемът е, че много пъти ядем „глупости“, без да си даваме сметка -онези типични чипсове или пържени бадеми с любезното съдействие на бара, или бисквитката, която се доставя с кафето - или ние се хващаме за нездравословни опции.
Автоматите и магазините са пълни с крайно нежелани предястия и закуски, освен диети. Шоколади, гуми, сладки и солени бисквитки, чипс, енергийни блокчета, смутита и сокове, кифлички . заредени със захари, нездравословни мазнини и сол, които също едва ни задоволяват и могат да увеличат безпокойството.
Но ако сме на диета и намалим загубите си с лека закуска, можем да останем прекалено гладни и в крайна сметка да се провалим от плана си. Решението е да разпределите калориите за целия ден, включително тези малки порции между храненията, като изберете леки, но питателни, засищащи опции, които стимулират метаболизма и ни пречат да стигнем до храна с вълчи глад.
Хрупкави хапки
Защо повечето супер закуски са хрупкави? Тази криза, толкова характерна за пържени картофи, бисквити и други закуски, се откроява в рекламата като голяма атрактивна стойност, дори над самия вкус. Всъщност, ако едно от тези мезета е лошо или остаряло, губите тази криза.
Истината е, че хрупкавите хапки са по-вкусни и по-привлекателни, те се закачат повече и ни карат да ядем повече, нарастваща неблагоприятност. Ето защо харесваме пържените ядки много повече, а бисквитките, които хрускат при счупване, като цяло триумфират. И те имат опасността да сме склонни да ядем много повече, преди да се почувстваме сити - прословутото „когато пукаш, няма спирка“, има смисъл.-.
Въпреки че никога няма да постигнем картофени чипове точно същите като тези от торбата или от добър фритюрник, можем да се отдадем на пиенето хрупкави мезета у дома, по-здравословни и по-питателни, опитвайки се да контролира порциите.