Здравословни обвивки за обяд, които ви карат да отслабнете - Рецепта днес Рецепта днес
Употреба на ябълки
Когато се опитвате да отслабнете и да избегнете висококалорична бърза храна, обвивките са опции, които можете да опаковате и вземете със себе си за обяд. Избирайки внимателно съставките си и варирайки опциите си, можете да използвате обемни опаковки, които да ви помогнат да отслабнете и да избегнете скуката в диетата си. Не забравяйте, че това, което ядете с обвивката си и по време на други ежедневни ястия, влияе на загубата на тегло толкова, колкото и на обвивката!
Вашият пълнеж трябва да включва постно протеинов източник, като варени пилешки гърди, пуешки гърди, тофу, консервиран тон или боб. Сиренето с ниско съдържание на мазнини или без мазнини е източник на протеини и калций. Протеинът е запълващо хранително вещество, което може да ви помогне да отслабнете, като забавите изпразването на храната от стомаха и забавите появата на глад, според Харвардския университет. Избягвайте тлъсти меса и сирене с много мазнини, защото те са с високо съдържание на наситени мазнини и калории, които повишават холестерола!
Яденето на повече зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, защото те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Добавете кълнове от краставици и филийки към обвивка с нахут и кисело мляко без мазнини или добавете маруля и домати към класическо опаковане на пуйка. Варени зеленчуци, като патладжан на скара и тиквички, се сдвояват добре с нискомаслено сирене. Плодовете също са богати на фибри и сравнително нискокалорични и можете да опитате обвивка, пълна с черен боб и манго или папая, или пилешки гърди с нарязани на кубчета круши!