Здравословни навици в начина на живот за подобряване на репродуктивното ни здраве - проект Amnios In Vitro
Все повече хора трябва да прибягват до асистирани репродуктивни техники, за да постигнат бременност. Но по това време, докато започне лечението или по време на него, какви неща можем да правим от вкъщи? Днес ще дадем няколко съвета за поддържане на здравословни навици на живот и по-добро репродуктивно здраве, нещо, което ще ни помогне да подобрим лечението.
По отношение на храната е важно да носите а разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, ако могат да бъдат пресни и сезонни, което ще ни осигури необходимите витамини; включете рибата в диетата и намалете захарите, мазнините и преработените храни. Препоръчително е да се извърши a диета с високо съдържание на фибри и хидратирайте обилно, предимно през лятото; поне 1,5 литра на ден, за предпочитане с вода и избягване на газирани напитки и газирани напитки, които съдържат много захари.
Запазете малко редовно работно време и привикването на тялото към рутина ще ни помогне да водим здравословен живот, като например хранене пет пъти на ден, спане, ако е възможно, 8 часа на ден, избягване на вечеря непосредствено преди лягане и не поглъщане на стимуланти през нощта.
Избягвайте токсините Това е друг съществен момент, когато става въпрос за подобряване на здравето като цяло и по-специално на възпроизводството. Тютюнопушенето има много известни вредни ефекти, и особено при репродукцията, то влошава качеството на спермата, може да влоши реакцията на яйчника на хормонални лечения и да намали честотата на бременността, наред с други ефекти. Ето защо е важно да спрете пушенето, ако преди това не е било възможно. Консумацията на алкохол също има вредни ефекти върху менструалния цикъл и образуването на сперматозоиди.