Здравословни ли са замразените ягоди?

Пресните ягоди са здравословен елемент във всяка диета. Хранителната стойност на замразените ягоди зависи от вида, който сте избрали. Неподсладените осигуряват много от същите хранителни вещества като пресните и ползите от тях се предлагат целогодишно, но захарните версии могат да добавят твърде много захар към вашата диета.

ягоди

Хранителни вещества

Чаша размразени ягоди без захар осигурява 77 калории и никаква мазнина. Тази порция съдържа повече от 150% от препоръчителната дневна доза за витамин С, базирана на 2000 калории диета. Ягодите също са източник на витамин К, фолиева киселина и манган. Ако изберете сладки ягоди, броят на калориите в чаша се увеличава до 199. Яденето на замразени ягоди без захар, вместо висококалорични закуски, като картофени чипсове или бонбони, може да ви помогне да контролирате теглото си.

Фибри

И замразените ягоди без захар и без захар осигуряват 5 грама фибри на чаша. Фибрите могат да помогнат за предотвратяване на запек, да насърчат здравето на дебелото черво и да понижат холестерола. Институтът по медицина препоръчва на жените да консумират най-малко 25 грама фибри на ден, а на мъжете 38 грама.