Здравословни кутии за обяд за връщане в училище
Научете за психологията на храненето и влиянието му върху настроенията
10 февруари 2020 г.
Психология на храненето за здравословни кутии за обяд
В днешно време се говори много за начина, по който емоциите, бързият ритъм на живот и претоварването със задачи ни поставят под мъчителен натиск, правят ни по-уязвими към болести, но преди всичко се говори много за тяхната специална връзка с промените в нашия организъм, които се превръщат в хранителни разстройства. В блога на Claro ви разказваме за хранителна психология; В допълнение, ние ви даваме някои опции за храна, които са част от здравословни кутии за обяд за завръщането в училище на децата си или също като закуски за останалото семейство.
Относно ефекта на храненето върху тялото
Замисляли ли сте се защо сме склонни да се храним лошо в дни с най-високо ниво на стрес? Отговорът без съмнение се крие в отношенията, които съществуват между тях емоционални състояния на човешкото същество по отношение на храната, която консумира или обратно. Правилното функциониране на нашето тяло зависи от хранителните вещества, които всяка храна осигурява, така че ниската консумация на плодове или зеленчуци, които съдържат химикали като триптофан, който се държи като предшественик на серотонин и всъщност работи като невротрансмитер, свързан със щастието водят до депресия, тъга, раздразнителност. Важно е да се насажда този тип здравословно хранене за деца от ранните си години.
Ненапразно лошите хранителни навици произвеждат токсични храносмилания, които се превръщат в биохимичната основа за негативно настроение.
Например при децата тя играе съществена роля, тъй като правилният растеж и развитие са част от тяхното хранене. Така че всяко ястие трябва да ви осигури достатъчно енергийни нива, за да реагирате адекватно на всички ваши ежедневни дейности.
Въпреки че в момента се говори много за всички видове храни и за начина, по който тялото ни се държи с консумацията си, има основни моменти, които трябва да се вземат предвид при приготвянето на здравословна кутия за обяд. Тогава ще ви кажем.
5 съвета за приготвяне на здравословна кутия за обяд
1. Храните, които включвате в кутията за обяд, трябва да осигуряват достатъчно енергия за дейности, докато се яде следващото основно хранене. За това можете да включите зърнени култури, тъй като те са богати на въглехидрати, в допълнение към протеин.
2. Не дискриминирайте никакви плодове или зеленчуци, тъй като абсолютно всички имат основен принос за нашето тяло. Уверете се, че кутията за обяд е цветна и разнообразието е много широко, това ще се превърне в балансирана диета.
3. Играйте с цветове и вкусове, по този начин ястията няма да бъдат еднообразни. Избягвайте пърженото и колбасите.
4. Вземете под внимание хранителните таблици на храните, които ядете. Хранителният състав на газираните и сладки напитки, опаковки и сладки трябва да има много умерена консумация.