Здравословни и прости ключове за съставяне на перфектната диета - Infobae

Това е общо правило. Диетата трябва да е богата, пълноценна и балансирана с всички хранителни вещества. Второто също е важно: диетата трябва да включва храни от всички групи.

прости

„За да се организираме е добре да мислим за най-трудните моменти от деня. Яденето на четирите хранения и не пропускането на нито едно помага да не се изкушавате с храни, които не трябва да се консумират. По принцип здравословното и просто хранене - според това, от което се нуждае всеки човек - е най-добрата рецепта, за да може диетата да работи “, каза диетологът Лилиана Гримберг (MN 978), координатор в областта на храненето в Терапевтичния център д-р Максимо Равена.

Както всеки 11 август от 1974 г., Денят на диетолога се чества в чест на раждането на д-р Педро Ескудеро, аржентински лекар и пионер в храненето. „Трябва да използваме питателна, прясна и здравословна храна, благоприятства селекцията на зеленчуци и плодове, които са богати на витамини, минерали и фибри. Високото му съдържание на фибри му дава голяма сила на ситост и в същото време е важно за чревния транзит “, препоръча Гримберг.

По отношение на протеините, диетологът съветва да се подбират постни меса; за предпочитане бяло и червено. Също обезмаслени млечни и яйчни белтъци за препарати и цели яйца. "Избягвайте храни, които са силно концентрирани в калории като сладкиши, захари, закуски и сладкиши. Преди всичко рафинирани брашна, хлебни изделия и не пълнозърнести храни (главно поради високата си сила на пристрастяване) ".