Здравословни и лесни рецепти за зимен UCALP
Пристигането на студа съвпада с времето на най-голямо търсене във факултета и здравословното хранене е от съществено значение за доброто представяне. Sabrina vercesi, Професор по бакалавърска степен по хранене в нашия университет, тя ни учи на бързи и питателни ястия, когато времето е оскъдно.
- 1 кутия леща, нахут
- ½ лук
- ½ чили
- 1 домат
- 100 г постно месо
- 1 супена лъжица масло
- Бульон
- Подправки
подготовка:
В тенджера поставете супената лъжица олио, накълцания лук и лют пипер и домата на кубчета. Подправете и добавете бульона. Добавете нарязаното на малки парченца месо и бобовите растения. Варете няколко минути, докато месото се сготви.
- Това ястие осигурява желязо, калий, магнезий, витамин В и висококачествени протеини.
- 1 гърди без кожа
- ½ Оранжево
- ½ Грейпфрут
- ½ Лимон
- 1 ч.л. горчица
- Бульон
- 1 ч.л. царевично нишесте
- 1 супена лъжица масло
подготовка:
Изцедете плодовете и смесете с горчицата. Добавете уплътнения сгушен със супената лъжица царевично нишесте. Кафявите гърди в тиган от двете страни. Добавете бульона и плодовия сок. Подправете и завършете готвенето с покрития тиган за няколко минути. Сервирайте със зелена салата от рукола, кресон, маруля и ендивия, нарязани на жулиен.
- Това ястие осигурява голямо съдържание на фибри и витамин С, както и протеини, желязо и калий. Умерен калориен прием.
- 100 г самонадигащо се брашно
- 2 с.л. масло
- 4 единици праз
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1 яйце
- 2 с.л. настъргано сирене