Здравословни и хранителни закуски, за да стане вашето дете силно

Ако искаме децата си поддържайте здравословна диета, закуската е от съществено значение. Нуждаем се от тях, за да им осигуряваме витамините и енергията, от които се нуждаят за този последен етап от деня всеки ден.

За да постигнете балансирана и здравословна диета, дневните калории трябва да бъдат разделени на четири или пет хранения. Например закуската трябва да допринася 25%, обядът 30%, закуската 15%, а вечерята - останалите 30%. Закуската обикновено съвпада с времето, когато учениците напускат класа и трябва да осигури необходимата сила, за да прекарате следобеда активно до вечеря. Децата по това време вече са уморени и трябва отново да зареждат батерии.

Важността на закуската

Нашите деца не трябва да пропускат закуската. Напротив, това това е от съществено значение за диетата им и добра възможност за доставка на плодове, млечни продукти и зърнени храни.

Различни изследвания и публикации подчертават значението на закуската в диетата; Въпреки това, въпреки че закуската е още едно хранене за деня, тя се счита за голямото забравено в диетата на училището, така че не винаги вземаме предвид дали е направено или не или е направено по здравословен начин. Обикновено се отделя по-малко време за приготвянето му и изглежда нещо, което детето „трябва да пие, докато прави други неща“, като например да е в парка, да ходи на извънкласни дейности, да гледа телевизия или да се прибира вкъщи “, обясняват те в докладват навиците за лека закуска при ученици в нашата среда. Освен това стана храната за деня, в която децата ядат по-малко здравословни храни, като тези, богати на захар и мазнини. Препоръчваме 5 хранителни и здравословни закуски, които децата ви със сигурност ще харесат.