Увеличете мускулната си маса и се придържайте към тази диета за боксьори
Увеличаването на мускулната плътност и натрупването на мускули може да бъде в рамките на вашите цели при контактни спортове. След това ще ви покажем пример за диета, за да натрупате обем и по този начин да увеличите удара на вашите удари, грайфери и подавания. Тази диета се използва за бокс, муай тай, кик бокс или ММА.
Цел за увеличаване на мускулната маса и придържане
Ще използваме натурални храни, богати на хранителни вещества, които ще насърчат растежа на мускулите ви, ще увеличат удара и общата ви сила.
Закуска
Ще започнем деня с uОрганичен омлет с две яйца и ние ще го придружим с купичка бял ориз и прясно сирене. С това ще напълним тялото си с качествени протеини и въглехидрати.
Инфузия за хидратиране на тялото също е необходима за започване на деня на десния крак.
Обяд
Обядът може да се редува между a протеинов шейк или препечен хляб с черен хляб, с риба тон с ниско съдържание на сол и авокадо. Протеините ще благоприятстват растежа на нашата мускулна маса, докато въглехидратите и мазнините ще благоприятстват тяхното усвояване и по-добрата хормонална среда.
Храна
Да ям Ще варираме между червено месо: телешко, жребче, вол, агнешко или диво прасе и бяло месо: пиле, пуйка или заек. И за придружаване на месото ще използваме сложни въглехидрати: Тестени изделия, ориз, картофи, елда ... Към акомпанимента можем да добавим зеленчуци, доматен сос и други.