Здравословни храни за очите - Óptica Gasset, специалист по очите ви
Знаете ли кои храни са най-здравословни за очите ви?
Здравословните храни за очите трябва да бъдат включени в ежедневната ни кошница за пазаруване. Всъщност тялото чрез хранителните вещества, които ядем, получава цялата енергия, от която се нуждае. Следователно, ако спазваме правилна диета, ще имаме повече жизненост, ще бъдем в по-добро настроение и ще гарантираме, че тялото работи правилно и очите ни ще придобият специален блясък.
По същия начин знаем, че очите са един от най-надеждните показатели за нашето здраве и следователно те могат да разкрият дали спазваме добра или лоша диета.
Освен това високата хранителна стойност на определени храни е от голяма помощ за очите, не само защото благодарение на тях те показват по-добър външен вид, но и защото предотвратяват появата на определени заболявания и ни карат да виждаме по-ясно.
По този начин някои витамини, като витамин А, Е, С и В2, заедно с други основни хранителни вещества, формират най-здравословната рецепта за очите ни.
Открийте в тази публикация здравословни храни за вашето зрение
Разбира се, антиоксидантните свойства на някои витамини са много полезни за очите ни.
Витамин А (ретинол)
На първо място, сред храните, които са полезни за зрението ви, е ретинолът. В действителност, неговата антиоксидантна сила помага на очите да останат в най-добрите условия за по-дълго, забавяйки появата на AMD (свързана с възрастта дегенерация на макулата) или катаракта.
Освен това, благодарение на защитната си сила, той също така укрепва очите ни срещу бактериални инфекции и предотвратява появата на конюнктивит.
От друга страна, той е в състояние да стимулира чувствителността на ретината към светлина (откъдето идва и името ретинол) и следователно ни помага да виждаме по-добре в тъмното, без окото да се нуждае от допълнителни усилия, за да се адаптира към липсата на яснота.
Витамин С (аскорбинова киселина)
Второ, подобно на витамин А, витамин С (аскорбинова киселина) е мощен антиоксидант, който предотвратява определени заболявания или ускорява тяхното излекуване. Всъщност консумацията му се препоръчва особено при хора с глаукома, тъй като намалява очното налягане. Също така, трябва да се консумира от възрастни хора, така че годините да не направят вдлъбнатина в очите им.
Витамин Е (токоферол)
По същия начин витамин Е, който се съдържа в здравословни за очите маслени храни, е бариера срещу катаракта, защото укрепва очните тъкани. Освен това не позволява на свободните радикали да ни навредят, които окисляват клетките на тялото ни. Всъщност този мастноразтворим витамин помага да се поддържа имунната система силна срещу вируси и бактерии, подпомага растежа на косата и предотвратява появата на Паркинсон. Неговата активност обаче е не само имунна, но също така осигурява очни ползи в ретината.
В момента има множество полезни храни за очите; откриваме основните