Здравословни храни за чревната флора - Лактофлора
Наздраве и за Коледа!
Честите и обилни ястия, прекомерният алкохол и заседналият начин на живот по време на тези дати превръщат Коледа в период на не особено здравословни навици, но ... Бихте ли искали да промените тези теми? Знаете ли, че коледните ястия са пълни със също много здравословни храни? Знаете ли, че е прекрасно време да се разхождате, да спортувате, да прогоните заседналия начин на живот и да си поставите нови цели за увеличаване на физическата ни активност? Големите ястия, алкохолът и заседналият начин на живот по Коледа са нездравословни навици Щракнете върху Twitter Здравословни коледни храни Ядки Орехи, бадеми, лешници, кедрови ядки, шам-фъстъци, кашу […]
Диета с ниско съдържание на мазнини
След лятото, предимно от излишъци и липса на рутина, винаги полезно за почивка на ума и намаляване на стреса, беше време да се настроим и да се върнем към здравословните хранителни навици. Ще ни трябват хранителни вещества, които ни осигуряват витамини, минерали и достатъчно аминокиселини за образуването на невротрансмитери, хормони и протеини, които са частично увредени от излишното слънце, алкохол и често нездравословна храна. Диета за отслабване по здравословен начин Първа стъпка Премахване на храни с наситени мазнини Ограничете приема на наситени мазнини: Масло, сушени сирена, пълномаслено мляко и производни, направени с […]
Средиземноморска диета - най-здравословният вариант
Средиземноморската диета, в допълнение към богатата и здравословна диета, представлява начин на живот, основан на диетичните навици, характерни за страните около Средиземно море (Испания, Португалия, Франция, Южна Италия, Гърция, Малта). Въпреки че няма един модел сред всички тях, повечето от тях имат характеристики на това, което познаваме като средиземноморска диета. Общи характеристики на средиземноморската диета Висока консумация на ненаситени мазнини, обикновено под формата на зехтин. Висока консумация на плодове и зеленчуци с различни цветове, пресни и сезонни (пребиотици), пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Обичайна консумация […]
Защо да се грижите за здравето на устната кухина, независимо на колко години сте
Здраве на устната кухина и здравословно хранене Грижата за вашата диета е от съществено значение за развитието на зъбите, целостта на венците и профилактиката и лечението на заболявания на устната кухина. Здраве на устната кухина при бебета Развитието на млечните зъби започва през втория до третия месец от бременността. Впоследствие, от четвъртия месец на бременността и до пубертета, започва минерализацията и храненето на майката трябва да доставя хранителните вещества (строителни материали), необходими за оптималното развитие на зъбите на бебето. Хранителни вещества, на които да обърнете внимание […]
6 съвета за поглезване на вашето ежедневно здраве на устната кухина
Грижата за здравето ни като цяло включва и глезотия за здравето на устната кухина и зъбите. Диетата и начинът на живот влияят на здравето на устната кухина, а от своя страна здравето на устната кухина може да повлияе на способността да се храните здравословно. Какво да направите, за да имате добра устна хигиена? Обърнете внимание на следните 6 съвета за подобряване на ежедневното здраве на устната кухина: Мийте зъбите си след хранене и закуски и винаги преди лягане. Важно е да си миете зъбите с флуорирана паста за зъби след хранене, но особено след ядене [...]