Здравословни храни, които всеки мъж трябва да има в кухнята си GQ Мексико и Латинска Америка
Кратък списък със здравословни храни, които винаги трябва да имате под ръка, може да помогне за подобряване на вашата диета и здраве.
Когато мислим за здравословна храна, Трябва да помислим, че трябва не само да консумираме един-единствен „чудо“ продукт, който ни помага да бъдем по-здрави, но всъщност трябва напълно да трансформираме хранителните си навици, за да оставим всичко вредно, и да се съсредоточим върху един добро хранене.
Тоест, за мнозина може да изглежда сложно, но ако се откажем само от пържени храни, тези „вкусове“, които ни предлагат достатъчно калории и елементи, които не са толкова здравословни, можем да разработим интелигентна диета, базирана на храна че не са трудни за получаване и че сами по себе си могат да се използват за безкрайност на ястията и по този начин да не се отегчават да ядат едно и също нещо всеки ден.
Здравословна храна
Академията по хранене и диететика в САЩ отбелязва това здравословна храна и питателна, която включва диетата на обикновения мъж, трябва да има:
Плод и зеленчук: Поне две чаши плодове (грейпфрут, ананас, авокадо или ябълки обикновено са най-добрият вариант) плюс 2 чаши и половина зеленчуци всеки ден. Това е от съществено значение за наличието на витамини, минерали, фибри, от съществено значение за здравословното хранене.
Цели зърна: Препоръчително е да ядете половината от всичко зърно Какво цели зърна през целия ден и заменете рафинираните зърна с хляб пълнозърнести, зърнени, тестени или овесени ядки. Зърната включват протеини, фибри, витамини от група В, антиоксиданти и са богати на минерали, както и е установено, че намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.