Здравословни фитнес овесени палачинки 💪 Recetaland
В тази публикация ще направим как да си направим автентичен домашен фитнес и здравословни палачинки от овесени ядки, направени с овесени ядки (без пшеница), яйце и мляко. По желание можем да добавим подсладител и други съставки като мая или банан. По-долу обясняваме опциите.
Тази рецепта за палачинки с овесени ядки е здравословна, тъй като те използват само естествени съставки и ние променяме пшеничното брашно за по-интересните в хранително отношение овесени ядки, зърнени култури без пшеничен глутен, нещо по-протеиново и питателно. Затова те са идеална закуска или здравословна закуска за деца или спортисти.
Освен това са вкусни и ще ви покажем как да ги направите и сервирате за невероятен резултат.
Съставки
За 1/2 порции или около 5-6 палачинки ок
По-долу ви даваме повече идеи и видове съставки за тестото, както и акомпанементите за сервиране на нашите палачинки със здравословен овес.
Как да си направим без захар фитнес овесени ядки палачинки
Следвайте стъпките за подготовка, за да улесните тази рецепта.
-
Стъпка 1. В подходяща купа или контейнер добавете яйцата и разбийте добре. Ако ще използваме подсладител или подсладител, сега е моментът. Ако искаме по-пухкаво тесто (с малко повече усилия), първо разбийте белтъците, докато станат снежна точка и след това разбийте жълтъците, смесвайки с нежни кръгови движения.
Разбиване на яйце с пресята овесена каша
Стъпка 2. Към разбитите яйца добавяме овесени ядки, смлени овесени ядки или люспи и незадължителни съставки на вкус. Ако искаме да избегнем бучки, можем да излеем брашното върху купата си, като го прекараме през цедка (този процес е известен като сито брашното). Разбъркваме и разбиваме добре.
Тесто за палачинки с овесени ядки в тиган
Стъпка 3. Слагаме тиган да се загрее с малко мазнина или олио. Когато е горещо, добавяме нашата смес за палачинки с помощта на лъжица или подобно. Ако искате те да не са твърде големи, използвайте тиган с ширината на дъното, която искате да има вашата палачинка, тъй като сместа е малко течна и ще има тенденция да се разпространява. За да ги направите пухкави, идеалното е да намалите допълнително топлината и да покриете.
Приготвяне на палачинките