Здравословни енергийни разклащания - Моята компания е здрава
С шейкове храната не губи нито едно от качествата си. Д-р Ескрибано предлага 4 идеални шейка за спортисти или много активни хора.
Смутитата са на мода, но в спортния свят смутитата се използват преди, по време и след тренировка. Един от пионерите при въвеждането на шейкове с храна при спортисти беше д-р Антонио Ескрибано; В тази статия ще намерите 4 рецепти от неговата книга? Смутита за живот? (Ed. Espasa), който ще ни помогне да подобрим спортните постижения, наслаждавайки се на вкуса и текстурата на обикновените храни като ядки, плодове и зехтин.
Кое е по-добре, смути или плодов и зеленчуков сок? Д-р Ескрибано предпочита шейкове, защото храната не губи нито едно от качествата си, докато при шейкове или приготвяне на сокове ползите от тях намаляват или дори изчезват. Например при шейк фибрите не се губят и те представляват мултивитаминен комплекс, който осигурява хидратация и помага в борбата със запека. Шейковете с пресни храни осигуряват качествена енергия, те са автентични енергийни напитки без добавена захар, които не само ни подхранват, но и успокояват безпокойството и укрепват имунната система. ? Шейкове могат да се правят с голямо разнообразие от храни, вариращи от ядки до зърнени храни, зеленчуци, плодове и за първи път използвах зехтин, заради вкуса му и заради свойствата му като средиземноморска суперхрана ? Обяснете.
Предимства на смутитата
- Увеличете физическата и умствената енергия.
- Те са алкализиращи и антиоксидантни напитки, като цяло.
- Те помагат в борбата с наднорменото тегло и намаляват безпокойството при диетите за отслабване.
- Високото съдържание на растителни храни помага да се грижим за сърцето, кръвоносната система и кръвното налягане.
- Шейковете могат да помогнат за регулиране на холестерола и липидите в кръвта.
- Подходящи са за грижа за черния дроб и белодробната функция.
- Подобряване на кожата, косата и ноктите.
- Подобрява настроението и депресията. Те са храни, предназначени за борба със стреса.
- Те се грижат за ставите, костите и се борят с остеопорозата.
- Консумацията му оптимизира мозъка и паметта.
1. Смути от лешник, шам фъстък, черно грозде, фурма и тиквени семки
Енергиен шейк за пиене преди тренировка. Алкализиращо и антиоксидантно, предотвратява стареенето, подобрява настроението и депресията и оптимизира мозъчната функция.
Съставки
- 50 сурови и белени тиквени семки
- 10 лешника
- 10 шам фъстък
- 5 черни грозде
- 2 дати без костилки
- Малка лъжица мед
- Малка супена лъжица екстра върджин зехтин EVOO
- Течна основа (обезмаслено мляко, зеленчукова напитка или натурално кисело мляко)
Как да го направя . Поставете течната основа, която най-много ви подхожда, в купа или чаша за блендер. Добавете тиквените семки, накълцаните лешници и шам фъстък, почистеното и разполовено черно грозде с кожа и семена, нарязаните фурми и супените лъжици мед и зехтин. Смесете всичко и разбийте по ваш вкус.