Здравословни диети, които ви помагат да отслабнете - NIUS
За да отслабнете е най-добре да се храните здравословно и да следвате съветите на ендокринолог
Най-важното е да се научите да се храните добре, съчетавайки разнообразна диета с ежедневни физически упражнения
Сега, когато започваме да излизаме, че оставяме удобните дрехи да са вкъщи и се обличаме, за да излезем, мнозина откриха, че стават необвързани с излишни килограми. Ето защо в наши дни кой или кой по-малко търси бързи диети за отслабване. Но експертите предупреждават, не всичко върви. Здравето е по-важно от любовните дръжки.
"Ако искаш отслабнете по здравословен начин, това, което трябва да загубите, е мазнините, а не мускулите. Много „чудотворни“ диети причиняват загуба на мускулна маса “, казва диетологът Пилар Паларес.
Тя препоръчва следването персонализирани диети, "защото не всички водим един и същ начин на живот".
Ракел е свалила 13 килограма следвайки съветите им. Започна да ходи в кабинета си, преди да се наложи да се заключим, за да избегнем заразяване с коронавирус, и имаше време да бъде претеглен, измерен и оценен процентът му на мазнини.
Тя има диета, подходяща за нейния ритъм на живот, и е успяла да я спазва лесно, заключена вкъщи, „поддържаме връзка чрез видеоконференция“, казва тя и „Не съм бил гладен ", обяснява той.
Като общо правило Pallarés препоръчва:
- Това повече не се случва 3 до 4 часа между храненията.
- Контролирайте приема на въглехидрати.
- Правя упражнения.
- Вземете го с търпение.
За да не ни омръзне диетата, позволете един ден в седмицата на статисти, тоест ден, в който можем да пием бира или да изядем тази прищявка, която толкова много искаме.
Най-важното нещо, което трябва да обобщим, е „научете се да ям", да не си възвърнете теглото.
„Занимавам се с професията повече от 14 години и съм виждал много модни диети, такива, които обещават да отслабнат бързо, освен че могат да бъдат нездравословни, когато спрете да имате рикошет ефект., той отново напълнява “, обяснява диетологът.
Пазете се от чудодейни диети
Освен проблемите със затлъстяването, има хора, които искат да спазят диета, за да свалят само няколко килограма за лятото. Малко килограми и бързо, И за да постигнат това, те прибягват до онези диети, които знаменитостите казват, че са спазвали, тази, която съседът им коментира, или четат в социалните мрежи, че тя работи добре.