Диета за грижа за слаби кости и стави - По-добре със здравето
Дори когато имате здраве с желязо, костите и ставите започват да ви провалят. Костната болка се дължи на изгаряне, което страдат с течение на времето, но са мотивирани и от лоша диета Липсват му необходимите свойства. По този начин, ако не консумираме достатъчно калций или антиоксиданти, нашата костна система рано или късно ще го забележи.
Въпреки че всеки ден имаме повече знания за храненето, е трудно да импровизираме храната си по такъв начин, че да съдържа ползите, които търсим. По този начин, най-добре е да го планирате предварително, отчитайки нашите цели.
За да ги получите, ние искаме да предложим няколко съвета, които ще ви помогнат да създадете най-добрата диета според вашите обстоятелства. Те са много лесни за изпълнение, но много полезни. Искате ли да ги знаете?
Диетични съвети за укрепване на слаби кости и стави
Избягвайте солта
Всъщност е невъзможно да се яде без сол, тъй като преработените храни съдържат това вещество. Проблемът е в високото му съдържание на натрий.
изток насърчава повече калций да се отделя чрез урината, което затруднява поддържането на костите.
Ако ви е трудно да се откажете от вкуса на подправката, препоръчваме ви да използвате морска сол, като се има предвид, че не е рафиниран.
По този начин той се състои от минерали, които противодействат на силата на натрия и освен това не води до задържане на течности.
Умерена консумация на алкохол
Излишък на алкохол пречи на усвояването на калций и витамин D. И двете са от съществено значение за подобряване на слабите кости и стави.
Това не означава, че трябва да се откажете от пиенето на бира, когато сте на светско събитие. Да се откажем от нещо, на което се радваме, почти никога не е препоръчително.
Емоционалният аспект е важен компонент за успеха на нашите решения. По този начин, идеалното е да не превишавате чаша бира или вино дневно (200 ml).
Кофеинът насърчава загубата на калций
Въпросът за кофеина По-деликатно е при жени, които вече са прекрачили прага на менопаузата.
Както знаем, това е деликатен момент в здравето на жените, защото настъпват голям брой хормонални и клетъчни промени.
Поради тази причина именно от тук се увеличават случаите на остеопороза и остеоартрит.