Здравословни алтернативи на кафето, които ще ви дадат енергия
Суров материал
Стимулиращият ефект на кофеина не е най-добрият начин за зареждане на батериите
Една голяма част от човечеството, поне западният свят, изглежда не се събужда без сутрешната доза кофеин. Простият аромат на кафето има стимулиращ ефект за тези, които са свикнали да го приемат ежедневно. Но това не е единственият или най-добрият начин за презареждане на батериите.
Кофеинът е стимулант, което означава, че има незабавен ефект върху тялото и ви събужда. Но това не е дълготрайно и след кратко време можем да почувстваме, че отново сме уморени или сънливи и ще се нуждаем от още една доза кофеин. Тъй като също води до пристрастяване всеки път, когато се изисква сума по-високо, за да има стимулиращото усещане, което води до нездравословен порочен цикъл.
Душ, разходка и малко музика
Тези, които са готови преминете към по-здравословни навици, и по-ефективни по отношение на енергийното натоварване, те имат много алтернативи. Но преди да се изправим пред подходяща закуска, трябва да вземем предвид други фактори, които допринасят за осигуряването на енергия и усещането, че сетивата ни се развиват.
Един от тях е спи поне шест часа на ден. Но още по-важно е да приемете рутината винаги да си лягате по едно и също време. И в идеалния случай след като смели и след като се изключи от всяко електронно устройство един час преди лягане.
Когато се събуждате, a душ. Не само за хигиена. Също и защото стимулира. Ако започнете с топла вода и се отклоните към студа, ще отнеме две или три минути, за да се активират андрогените и хормоните на растежа, които помагат за активирането.
Ако има време преди закуска, ефективно е да се разхождате наоколо, ако само около блока. Или ако предпочитате да карате малко колоездене или бягане, накратко упражнения, не твърде интензивни. И макар да изглежда глупаво, има хора, които твърдят, че слушането на музика събужда сетивата.
Никога не пости
Млада жена яде ябълка
Мнозина може да не се чувстват или да нямат време да направят всичко това преди закуска. Но това, което никой не трябва да прави, ако не иска да бъде уморен през целия ден, е да напусне къщата, без да е ял. Тъй като енергията се осигурява от набора от храни, които ядем. Тези, които съдържат най-много протеини и сложни въглехидрати, защото те увеличават кръвната глюкоза бавно и непрекъснато.
Вместо закуска с високо съдържание на мазнини, можете да изберете една високо съдържание на фибри. Яйцата с бекон и сирене могат да бъдат вкусни, но след час ще умирате от сън. The желязото също помага да се поддържа кислород, така че храните, които го съдържат, дават енергия.
Това са храните, които ви дават енергия
Вода. Колкото и очевидни да са многобройните му предимства, често се забравя, че е чудесен ревитализатор. Хидратацията е основата на здраво тяло и осигурява повече енергия, отколкото си представяме. Достатъчно е да се опитаме да заменим напитките, които пием през целия ден, с естествена вода, за да видим количеството захари и добавки, които спестяваме. Ако искате да му придадете малко вкус, можете да добавите нарязан или изцеден лимон.
Кокосова вода. Този тропически плод има толкова поддръжници, колкото и недоброжелатели, но истината е, че е чудесен овлажнител, който също балансира електролитите. Той съдържа петте, от които тялото се нуждае за правилното си функциониране: калий, натрий, фосфор, калций и магнезий.
Интензивните упражнения бързо изчерпват ресурсите на тялото ви и може да се нуждаете от повече вода, за да поддържате енергийното си ниво. Кокосовият орех действа бързо, за да го замести.
Овесена каша. Вземете купичка мляко или кисело мляко с овесени ядки и тялото ви ще ви благодари цял ден. Високото количество на разтворимите фибри, които съдържа, ще доведат до бавно покачване на кръвната захар, останете малко и се върнете надолу със същото спокойствие.
Зелено смути. Това е лека закуска, която също осигурява витамини и енергия, необходими за изправяне на деня. Достатъчно е да смесите няколко плода, чиято глюкоза бързо се трансформира в енергия, и зеленчуци като спанак за неговия принос на желязо, което предотвратява умората, свързана с липсата на този минерал.