Здравословната ми диета е скучна, но работи
Не съм сигурен кога реших да скоча и тогава не мислех, че решението е толкова лудо.
Винаги съм бил мръсен човек, струвал 145 паунда навсякъде в гимназията и колежа. Преди ядях и пиех като боклук, но адът ми от метаболизма бързо изгаряше чипсовете Pringles BBQ, Yoo-hoo и Keystone Lights, които хвърлих в хранопровода.
Реклама - Продължете да четете по-долу
След колежа Въпреки това, моята печка за изгаряне на мазнини с висока производителност започна да се пръска и изискваше допълнителна поддръжка. В един момент хората започнаха да казват, че съм „завършил“.
Това беше по времето, когато палео диетата беше открита за първи път, но по някаква причина не можах да намеря стимул да водя живот без сирене. Овесени ядки и фъстъчено масло. Освен това, не са ли пещерните хора от онова време живели твърде кратък живот, пълен с дизентерия?
Аткинс също беше нещо. Такава беше диетата на Саут Бийч. Херцогинята на Йорк хакна Watchers по някаква причина (пари?). Но всеки, когото познавах в тези „системи“, изглежда говореше повече за диетата си, отколкото наистина предпочиташе.
Getty Images Esra Karakose/EyeEm
Не мисля, че е случайно, че думата „умирай“ в основата си означава думата „умирай“. Това е, което кара повечето от диетите с тенденция да отидат, ако не ядете сирене от овесени ядки през третата седмица. И фъстъчено масло, въпреки новия си размер на панталона.
И поне, както забелязах чрез наблюдение, тази диета изглежда действаше само за кратко. Може би трябваше да е учен за отслабване. Това е така, защото проучване от 2017 г. прегледа резултатите от 25 програми за отслабване и установи, че „търговските програми за отслабване често не водят до умерена, но клинично значима загуба на тегло с високи нива на загуба, в резултат на което много потребители смятат, че диетичните промени, изисквани от тях програми да бъдат неустойчиви.
Реклама - прочетете по-долу
Така че направих нещо различно. Реших да потърся всички съвети, които бях научил от много научни изследователи и диетолози, с които бях говорил като редактор на списание Food & Nutrition Men's Health и да се опитам да се храня правилно. вземете Това се случи.
Getty Images Westend61
Как се хранех разумно с диета
Първо Реших да ям истинска храна. Имах приоритет пред всичко, което имаше няколко съставки: пилешко, телешко, сьомга, маруля ромен, домати, фъстъци, мляко, омар, яйца, масло, авокадо, боровинки и мисля, че го разбирам. От време на време се наслаждавах на преработен хранителен продукт, който звучи малко странно. Или карагенан? Разбира се, но не приготвих никаква скапана храна в средата на храненето си, което работи добре при следващия ми период на вмъкване ...
Не приготвих лоша храна. Модни диети Обичам да демонизирам цели групи храни или хранителни вещества. На диета с ниско съдържание на мазнини трябва да ядете глупости като закуски, защото не дай боже да се насладите на истинска бисквитка. На Кето въглехидратите са толкова зле, че удрят хубава стара баба, която пресича улицата. С непробиваемата диета на Дейв Аспрей, по-добре купувайте неговата марка кафе, защото проучване, което той прочете през 1832 г., казва, че микотоксините в търговското кафе ще ви направят целеви човек и че ще консумирате последното. Че обичаш