Здравословна закуска за отслабване

8 рецепти на здравословна закуска за отслабване за да придадете разнообразие на закуската си и не винаги яжте класическата овесена каша или омлет от белтък всяка сутрин.

Закуската е основното хранене за деня, така че защо да не започнем деня си с няколко вкусни закуски и питателна, която ще ни помогне да отслабнем и да имаме много енергия, за да ви дадем всичко рано.

Първата питателна закуска за отслабване е яйцето със спанак и гъби

Състав:

1 супена лъжица зехтин

1 чаша нарязани гъби

2 чаши спанак

По избор:

добавете малко нарязан лук, праз и ситно настърган пармезан и черен пипер на вкус

Как да подготвим: Добавете половината зехтин към горещ тиган, задушете гъбите и спанака и ги прехвърлете в чиния. Добавете останалия зехтин към тигана. Разбийте яйцето в тигана и гответе. Добавете яйцето към зеленчуците.

Калории: 230 - 270 с опции

Втората здравословна закуска за отслабване е препечен хляб с пушена сьомга

Състав:

1 филия пълнозърнест хляб, препечен

2 унции пушена сьомга

Няколко филийки червен лук

1 чаена лъжичка див лук

Как да подготвим: Разпределете авокадото върху препечен хляб, след това отгоре със сьомга, лук, лук и пипер на вкус.

Калории: 310

* Можете да използвате ръжен хляб, който има по-малко калории (67 калории на парче) и да ядете 2 порции за общо 400 калории

Третата ни вкусна и питателна закуска за отслабване е бъркано яйце с кесадила

Състав:

1 цяло яйце плюс 1 белтък
2 супени лъжици зелен пипер, нарязан
2 супени лъжици червен лук, смлян
1 пълнозърнеста тортила
1 унция сирене Monterey Jack, натрошено
2 супени лъжици сос

Как да подготвим: разбъркайте яйцата с чушката и лука. Увийте го в тортилата заедно със сиренето и соса.

Калории: 330

Четвъртата закуска за отслабване е яйчен кифла и извара с плодове

Състав:

---