Здравословна закуска Масло или маргарин Коя от тях избирате, за да започнете деня?

Три въпроса с трите им ключови отговора, така че първото хранене за деня да бъде направено в точното време и по правилния начин: „Разумното е да изчакате, докато сте гладни, за да закусите и да го направите добре, със здравословни и истински храна, като се избягват продукти, преработени храни, богати на рафинирани захари и мазнини с лошо хранително качество ". Това е първото правило, което диетологът Глория Сан Мигел посочва.

избирате

Глория Сан Мигел. Е, не е толкова важно закуска, нито прескачането му носи тежки последици, от които се страхувахме. Дори по отношение на контрол на теглото, ефективност или общо здраве.

Под закуска имаме предвид прекъсване на гладуването, което правим през нощта, от последното хранене, вечеря, до следващото. Следователно закуската ще се приготвя самостоятелно в даден момент през деня и не е задължително да е на първо място сутрин. Времето, в което закусваме, ще зависи от апетита ни и наличието на време и храна. Има хора, които нямат апетит първо нещо сутрин и не мисля, че трябва да се "насилват да ядат". Разумното е да изчакате, докато огладнеете, да закусите и да го направите добре, със здравословна и истинска храна, бягайки от пвисоко преработени хранителни продукти, богати на рафинирани захари и мазнини с лошо хранително качество. При тези хора с апетит сутрин и които закусват редовно, това не може да бъде контрапродуктивно.

Направи ниският прием на калории и ниският прием на въглехидрати изглежда подобрява когнитивните резултати. Включването на протеини На закуска може да ви помогне да контролирате апетита си сутрин, много повече от въглехидратната закуска. Той също така помага да се контролират нивата на кръвната захар.