Здравословна рецепта за овесени ядки, банани и асаи, пълнеж и вкусна закуска

Жалко е, че когато açaí се използва в рецепти, в които се готви на скара (или подобни), цветът на този плод от бразилски произход не може да бъде оценен, той има красив люляков цвят, който може да бъде повече или по-малко интензивен, според сумата, която се поставя. Във всеки случай това рецепта за здравословни овесени ядки, банани и асаи трябва да го опитате, така е задоволителна и вкусна закуска да му се наслаждавате през всеки ден от седмицата.

ядки

Както и в други рецепти, които споделихме с гореспоменатите açaí, ние ги използваме на прах, лесно е да го намерим в магазините за здравословни храни, магазините за спортно хранене и в други специализирани магазини. За останалото това рецепта за палачинки е много проста, с смлян овес и банан много узрели за подслаждане и за да се възползват от това, защото когато бананите са много меки, малко хора искат да ги ядат на хапки.

Съставки (на човек)

  • 140 грама много зрял банан
  • 1 яйце L
  • 25 грама мляко или зеленчукова напитка
  • 40 грама смлени цели овесени люспи
  • 1 или 2 супени лъжици açaí прах
  • няколко капки ванилов екстракт
  • щипка мая за печене (по желание)
  • c/n екстра върджин зехтин.
Да придружа
  • ½ банан от Канарските острови
  • 1 ягода
  • 3 ореха
  • c/n кленов сироп (по избор).