Здравословна рецепта Торта с риба тон

Абонирайте се за Vitónica

The риба Това е едно от най-здравословните меса, особено защото, когато имат мазнини, те са с много добро качество. Често обаче възможностите за приготвянето му са изчерпани и поради това ограничаваме консумацията му. Така че тази седмица във Vitónica ви предлагаме рецепта с риба, състояща се от a Торта с риба тон това на порция осигурява:

Съставки.

150 грама риба тон прясно сварен или 1 малка консерва от естествен тон, 1 малка глава лук, 1/2 фино настърган морков, 1/4 червен пипер, 1 яйце, 1/2 супена лъжица олио, сол на вкус и нарязан магданоз в необходимите количества.

Подготовка.

Задушете нарязания лук в тиган заедно с нарязания червен пипер и настъргания морков, като за основа използвате посоченото в съставките масло. Когато зеленчуците са сварени, свалете от огъня и поставете в съд, за да се смесят с риба тон, яйцето, магданоза и солта.

---