Здравословна рецепта Оризов пудинг с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар

Един от любимите ми десерти е оризовият пудинг. Стафидите, хидратирани в сладката смес от кондензирано мляко и течно мляко с гладкостта на варен ориз и тези отличителни и ароматни нотки на канела и подправки. Проблемът е, че всеки път, когато го приготвям, залепва, изгаря, пече се. Надявам се, че не съм единственият, който се случва. Уморен от тази ситуация, реших да преоткрия класическата рецепта на ниво уелнес, Оризов пудинг с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Трябва да опитате! Това беше пълен успех.

оризов

Както знаем, този десерт е много сладък и едва ли се ограничаваме до една порция. Във версията, която ще видим днес, ще забележите, че хранителният профил е много привлекателен, Ще видите, че това е отлична рецепта за закуска, за след тренировка или да споделите нещо вкусно и здравословно, подходящо за всички небца. Нека започнем!

Съставки

  • Кафяв ориз (използвайте чаша)
  • 2 чаши вода
  • 1/2 чаша стафиди, можем да използваме и сини сливи (повече фибри)
  • 1 лъжичка ванилов ароматизиран протеин на прах, смесен в 150 ml вода.
  • 1 пръчка канела
  • 2 скилидки
  • По желание: малко на прах или пресен джинджифил