Здравословна рецепта 9 Пикантна пушена пъстърва
Днес ви предлагаме a Здравословна рецепта и наистина балансиран в които присъстват добро количество висококачествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
Ако имате скара, ето една чудесна идея да организирате здравословно хранене този уикенд. За тези от нас, които ще прекараме тези дни в града, винаги ще имаме фурната. Резултатът ще бъде еднакво изискан!
Готов ли си? Вземете здравата си книга с рецепти и Да вземат под внимание!
Пикантна пушена пъстърва с кафяв ориз
Както очаквахме по-рано, Дъгова пъстърва това е риба от семейство сьомгови много питателна и лесна за приготвяне. Всеки 100 грама от този пушен продукт ни осигурява около 16 грама протеин с висока биологична стойност и повече от 2 грама здравословни мазнини (мононенаситени и полиненаситени мастни киселини). Освен това, като изберем здравословна техника за готвене, ще добавим много малко допълнителни калории към нашата чиния.
От друга страна, като включим кафяв ориз в нашата подготовка (количеството ще зависи до голяма степен от нашите калорични нужди), ние ще добавим към нашата диета добър източник на сложни бавно усвояващи се въглехидрати; растителен протеин и диетични фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит, като същевременно увеличават чувството за ситост в сравнение с това, произведено от бял ориз. Да кажем хранителният прием ще бъде по-висок като цяло в сравнение с неинтегралната версия.
За финал и въпреки че името на ястието може да подсказва друго, не е твърде пикантно ястие, ако не прекаляваме с подправките. Както и да е, интересно ми е да си спомня, че консумацията на този вид храна (или подправки) може да ни помогне да отслабнем по определен начин. Няколко проучвания показват, че пикантната храна може да ускори метаболизма ни. Освен че ще намалите апетита си, като увеличите телесната топлина, ще увеличите и броя на изгорените калории.