Здравословна ли е майонезата или трябва да избягваме да я консумираме

Майонезата е сос, присъстващ много в испанската гастрономия, където има място в ястия като салата, пълнени яйца или риба. Но дали е толкова лошо, както се казва, или има някои здравословни свойства?

Както всичко в този живот, яденето на майонеза от време на време като подправка за пържени картофи или като основен сос за вашата салата няма да ви убие, но не бива да е част от ежедневната ви диета. Това е сосът, който се консумира най-много в Испания: без да се стига по-далеч, според доклада на Министерството на земеделието, Потреблението на домакинствата, приемът му през 2016 г. е определен на 55 874 килограма, много по-напред от кетчупа (22 110) или горчицата (3 141),

Във връзка с калоричността си лъжица майонеза съдържа 90 калории, 4,5% от препоръчителния дневен прием но че в случай на сос, ние обикновено не вземаме предвид да броим калориите на нашата здравословна диета, което може да допринесе за увеличаване на теглото.

Яйцата здрави ли са? 5 ползи от редовното им ядене

Поставяйки фокуса върху центъра на мазнините, всяка супена лъжица има 10 грама обща мазнина, което се равнява на 15,4% от дневното количество, което трябва да ядете. От него грам и половина отговаря на наситени мазнини, като отнема 7,5% от препоръчителното дневно количество, както е подробно описано в списание Muy Fitness. Особено ако сте заседнал човек и не практикувате много физическа активност, трябва да ограничите консумацията на този вид мазнини, свързани с появата на сърдечни проблеми и сърдечно-съдови заболявания.