Здравословна и балансирана диета - Реалността зад концепцията - Salud Ten
Поздрави скъпи читатели! Със сигурност някога сте се чудили какво всъщност е здравословната и балансирана диета? Какво имаме предвид под здравословна и балансирана диета?.
Може да се чувствате объркани и с основателна причина, в момента обширната информация, която намираме в мрежата, понякога може да ни обърка.
С този пост искам да се научите да се разграничавате добре и да поемете контрола върху собствените си решения.
О, поне да знаем, да разграничаваме различните панорами, които ни предлага тази тема и да не изпадаме с първата информация, която виждаме в интернет.
Нека да видим какво наистина означават за нас понятията здравословна и балансирана диета, нека започнем.
Хранене и здраве
Може би в началото първо се питате какво е хранене и какво е здраве? Или по-скоро какво е здравословното хранене? Ще ви дам кратко описание, за да попиете контекста.
Здравословното хранене трябва да ни позволи да поддържаме основните си естествени функции и способности в оптимално състояние, включващи процеси като усвояване и използване на основни хранителни вещества за живота.
По този начин се предотвратяват всякакви възможни увреждания с някакъв физиологичен или биохимичен процес на тялото.
Разбира се, здравето се състои от различни променливи и не зависи единствено от храненето, но при спазване на добра диета ще имаме добра отправна точка за получаване на глобално здраве.
Какво е диета
Терминът, който е даден на тази концепция, е бил погрешно разбран от дълго време и това е, когато се казва диета.
Повечето хора го съчетават със спазването на много строг протокол за хранене само с цел отслабване.
Това изобщо не е правилното, ние имаме диета през цялото време, стига да поддържаме прием на храна от всякакъв вид.
Не е задължително да се предписва от диетолог, цялата храна, която консумираме през деня, е нашата диета, ако е адекватна диета или не, това е друга история.
Здравословна и балансирана диета със здравословен подход
Виждате ли, храненето е доста млада наука, но едно нещо вече е съвсем ясно; има различни аспекти.
Ето защо трябва специално да разграничим здравословния подход, но това не означава, че в рамките на здравето нюансът е само един и нека да обясня; всеки човек е различен и има различни нужди, дори в рамките на здравната роля.
С този параграф основната идея е, че разбирате едно нещо, зависи от ситуацията на всяко едно, нуждите също ще бъдат.
Хранителен баланс
Не всички храни ни осигуряват едно и също, както споменахме по-рано, нейната функция попада в рамките на физиологичните и биохимичните процеси.
Имаме достатъчно от тях и храната ни осигурява необходимите хранителни вещества, така че цялата човешка техника да продължи да стои, за всичко това се нуждаем от баланс/баланс на хранителните вещества.
Най-важният принос, който храната ни прави, са предимно енергията (хидрати, мазнини, протеини), образуването на тъкани (протеини) и метаболитните реакции в тялото, тъй като те се намесват по различни пътища (витамини и минерали).
За задоволяване на нуждите
Тогава вече имаме предвид, че в зависимост от контекста това ще бъдат хранителните нужди, но вие ще ме попитате: